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“健康心，中國(guó)夢(mèng)”主題征文

---告別強(qiáng)迫癥，擁抱健康的心靈

強(qiáng)迫癥是嚴(yán)重威脅大學(xué)生心理健康的精神疾病。每年因?yàn)榇俗詺⒌拇髮W(xué)生不在少數(shù)。所以我認(rèn)為做為當(dāng)代大學(xué)生有必要引起高度重視，以避免罹患此類精神疾病。以下就由我來(lái)帶領(lǐng)大家對(duì)其本質(zhì)有一個(gè)系統(tǒng)的了解。
  說(shuō)到強(qiáng)迫癥，我可最有發(fā)言權(quán)了。從起病至今已有10個(gè)年頭有余，可謂一個(gè)資深強(qiáng)迫癥患者。首先我們要弄明白強(qiáng)迫癥到底是這么一回事。強(qiáng)迫癥簡(jiǎn)稱OCD,是以強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為主要表現(xiàn)的一種神經(jīng)癥。以有意識(shí)的自我強(qiáng)迫與有意識(shí)的自我反強(qiáng)迫同時(shí)存在為特征，患者明知強(qiáng)迫癥狀的持續(xù)存在毫無(wú)意義且不合理，卻不能克制的反復(fù)出現(xiàn)，愈是企圖努力抵制，反愈感到緊張和痛苦。病程遷延者可以儀式性動(dòng)作為主要表現(xiàn)，雖精神痛苦顯著緩解，但其社會(huì)功能已嚴(yán)重受損。
至于是什么原因引起我的強(qiáng)迫癥，我已記不清，但是它確實(shí)是嚴(yán)重的影響了我的生活。我總是無(wú)緣無(wú)故擔(dān)心自己的手沒(méi)有洗干凈，被細(xì)菌污染然后生病，我總是擔(dān)心親人的身體健康，出門時(shí)反復(fù)檢查家里的門窗，煤氣，電燈是否關(guān)閉，甚至有的時(shí)候人已經(jīng)走到樓下任然要回去檢查好幾遍，還有做題目的時(shí)候會(huì)反復(fù)閱讀一行字生怕遺漏了重要的信息，看到尖銳的物品就心煩意亂就有一股傷人傷記的沖動(dòng)，腦袋里總是有不如意的想法盤旋等等，諸如此類的行為真的是不勝枚舉。在外人看來(lái)真的是荒謬至極，庸人自擾，可是在強(qiáng)迫癥患者的心里那種感受是多么的真實(shí)，簡(jiǎn)直讓人痛不欲生。我的強(qiáng)迫癥隨著中考，高考的臨近不斷的加重。原來(lái)只是一些無(wú)關(guān)緊要的小事強(qiáng)迫，居然不斷泛化，從原來(lái)一兩件事情強(qiáng)迫變成事事都要強(qiáng)迫，強(qiáng)迫的次數(shù)也不斷的增加，我耗費(fèi)了大量的時(shí)間精力與強(qiáng)迫癥做斗爭(zhēng)結(jié)果往往無(wú)濟(jì)于事，我的心靈瀕臨崩潰的邊緣。記得我最黑暗的日子就是高三那段時(shí)間，可以用行尸走肉，渾渾噩噩來(lái)形容。一邊面臨人生至關(guān)重要的高考，一邊我還得與強(qiáng)迫癥做斗爭(zhēng)。隨著學(xué)習(xí)壓力的增加，強(qiáng)迫癥狀越來(lái)越重，我的學(xué)習(xí)成績(jī)也直線下滑，從來(lái)原來(lái)的高一班級(jí)前幾名，到后來(lái)三四十名，那種心理的落差可想而知。每一天都是那么漫長(zhǎng)，那么灰暗無(wú)光，幸虧有我的父母一直陪伴在我的身邊，幫我一步一步走到今天。我非常感謝他們。
原本以為到了大學(xué)沒(méi)有學(xué)習(xí)壓力我的強(qiáng)迫癥就會(huì)好了，要是這么想你就錯(cuò)了。強(qiáng)迫癥就像魔爪一樣深深地揪住你，撕扯你的生命。我不甘心就此沉淪下去，我采取積極的辦法尋求幫助。為此我去過(guò)不少的醫(yī)院，看過(guò)不少的心理醫(yī)生。他們無(wú)非就是說(shuō)點(diǎn)安慰的話，給你開了一大堆精神藥物。我也嘗試堅(jiān)持吃藥，但是效果卻差強(qiáng)人意，那些藥物只能短時(shí)間讓你鎮(zhèn)靜，不能消除你的強(qiáng)迫思維，換句話說(shuō)就是治標(biāo)不治本。我曾經(jīng)一度陷入絕望的境地，困囿于沉重的精神枷鎖無(wú)法自拔。不止一次又一次問(wèn)自己：“難道真的沒(méi)救了嗎？”答案是否定的。
直到我偶然接觸到施旺紅教授所著的《強(qiáng)迫癥的森田療法》一書，我糟糕的狀況有了一定程度的改善。這本書的出現(xiàn)仿佛救命稻草一樣，我仿佛看到希望。既然依靠藥物不能解決的問(wèn)題，就用精神食糧替代吧！我抱著試一試的態(tài)度開始閱讀本書，它使我對(duì)強(qiáng)迫癥有了更深的認(rèn)識(shí)。我們?yōu)槭裁磿?huì)得強(qiáng)迫癥？我總結(jié)出如下三點(diǎn)原因。
第一：過(guò)度追求完美。強(qiáng)迫癥患者做事總是要求盡善盡美，都要做到最好，不做到最好不善罷甘休，即使做到了一定程度的完美仍然不滿足，無(wú)休止的追求完美永遠(yuǎn)沒(méi)有盡頭。只要有點(diǎn)不完美的瑕疵存在內(nèi)心就無(wú)比焦慮。這一點(diǎn)和我多像??！孰不知完美主義本身就是失敗主義，世界上沒(méi)有絕對(duì)完美的東西。
第二:過(guò)度的道德感。強(qiáng)迫癥患者內(nèi)心是不允許一些邪念存在的，認(rèn)為自己的道德應(yīng)該高尚，只要邪念一出現(xiàn)就認(rèn)為自己是可恥的，齷蹉的，從而產(chǎn)生對(duì)這些邪念加以排斥的想法，久而久之錯(cuò)誤的思維模式導(dǎo)致了強(qiáng)迫癥。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，比如一個(gè)虔誠(chéng)的教徒腦子里出現(xiàn)了一些褻瀆神靈的想法就自認(rèn)為十分卑鄙下流。然而事實(shí)真是如此嗎？凡事講究事實(shí)為真。中國(guó)有句古話：“淫莫論心，論心自古無(wú)圣賢。”想法的好壞并不代表人品的好壞。想與做是兩碼事。要允許自己有這樣的想法。
第三：過(guò)度的責(zé)任感。強(qiáng)迫癥患者認(rèn)為如果自己不反復(fù)檢查，核對(duì)一些事物會(huì)造成災(zāi)難性后果。而這一些一系列災(zāi)難性后果都是因?yàn)槲业氖韬鲈斐傻模晕乙磸?fù)檢查核對(duì)。這是多么荒謬的邏輯！如果一件災(zāi)難真的要發(fā)生，就是檢查多少遍也是于事無(wú)補(bǔ)的。告訴自己差不多就行，認(rèn)真檢查一遍就可，如果還是出了差錯(cuò)，那就不是你的責(zé)任了。謀事在人，成事在天。希望大家能明白這個(gè)道理。
在弄清了強(qiáng)迫癥的來(lái)龍去脈之后，剩下的就是應(yīng)該怎么做了。
首先，要明白強(qiáng)迫癥虛、假、空的本質(zhì)。無(wú)論強(qiáng)迫的想法看上去是多么的真實(shí)，他都是我們想象的產(chǎn)物。正常人對(duì)于這些想法往往一笑置之，不會(huì)過(guò)分地注意它。而強(qiáng)迫癥患者卻過(guò)高地評(píng)估了這些想法的風(fēng)險(xiǎn)，好像它們真的會(huì)發(fā)生一樣就開始采取抵制，回避，排斥的態(tài)度。事實(shí)上，你所擔(dān)心的事物99%沒(méi)有發(fā)生。小概率事件發(fā)生的可能性幾乎為零，我們要做的就是像正常人一樣關(guān)注99%的可能性，忽視1%的小概率事件。
其次，要學(xué)會(huì)接納不完美的自己，[蓮 山課件 ]接納自己的現(xiàn)狀。有的人可能會(huì)問(wèn)了，強(qiáng)迫癥使我那么痛苦，我與它勢(shì)不兩立！怎么可能接納它？那么請(qǐng)問(wèn)，你與強(qiáng)迫癥斗爭(zhēng)了這么多年，你勝利了嗎？它還不是猖獗地騎在你頭上駕馭著你？越抵制，越反抗，癥狀愈演愈烈。正是因?yàn)槟愕牡种婆c反抗給了強(qiáng)迫癥賴以生存的基礎(chǔ)。我們要做的就是接納癥狀的存在，帶著癥狀一起生活，做有意義的事，對(duì)癥狀不關(guān)注，不排斥，不回避，承認(rèn)自己的缺陷，在已有的現(xiàn)狀之下把事情做到最好。人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)，接納不完美的自己也是一種智慧。
再者，順其自然，為所當(dāng)為。事物發(fā)展都有自己的客觀規(guī)律，我們要做的就是順應(yīng)這些規(guī)律，如果人為加以改變這些規(guī)律，往往失去了事物的本真，我們就陷入了迷惑。事實(shí)為真是森田療法的精髓所在，強(qiáng)迫癥患者都是用自己的主觀臆造代替了現(xiàn)實(shí)，只看到事物狹隘的一面，難免陷入偏執(zhí)。所以凡事以事實(shí)為依據(jù)，一切從實(shí)際出發(fā)，是走向康復(fù)的必經(jīng)之路。
最后，告誡廣大的強(qiáng)迫癥朋友一定不要放棄生活。有位哲人說(shuō)過(guò)：生活是治愈一切精神疾病的良藥。帶著你的焦慮做事，多運(yùn)動(dòng)，多思考，多讀書，多實(shí)踐。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的強(qiáng)迫癥會(huì)不知不覺(jué)的好了許多。同時(shí)，我向大家推薦幾本比較好的書，《強(qiáng)迫癥的森田療法》施旺紅著，《強(qiáng)迫改變?nèi)松访蟿傊?，《走出?qiáng)迫癥，找回美麗的日子》東振明著。
希望以上的我的所寫所感能幫助廣大飽受強(qiáng)迫癥折磨的大學(xué)生乃至朋友，我將不勝感激！

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